Você, alguma vez, imaginou que executar agachamentos —sim, o exercício agachamento— traz benefícios para o cérebro?
Como os estudos vêm apontando, os exercícios físicos são uma excelente forma de prevenção do Alzheimer e doenças cerebrais, pois além de reduzirem a inflamação, alteram também a forma como o cérebro armazena o ferro.
Damian Bailey, diretor do Instituto de Pesquisa em Saúde e Bem-Estar da Universidade de South Wales (Reino Unido), em entrevista à BBC afirma que "realizar uma série de agachamentos pode oferecer benefícios para o cérebro".
Ao executar o exercício, acontece um aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro, aumentando também os níveis de fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) —trata-se de uma molécula que ajuda na produção de neurônios. Com o passar do tempo e envelhecimento natural, o hipocampo (parte do cérebro associada à memória e ao aprendizado) tende a encolher, isso faz com que o cérebro receba menos sangue, e esse é o ponto de importância de se exercitar. Isso aponta o quão benéfico o exercício é para a saúde cerebral.
O diretor Damian Bailey ainda afirma que "o agachamento é considerado como uma forma 'inteligente' de exercício porque 'desafia o cérebro', o que, por sua vez, traz benefícios". Segundo ele, durante a prática, o fluxo sanguíneo para o cérebro sobe e desce repetidamente, e essa mudança no fluxo que pode estimular o endotélio vascular (revestimento interno dos vasos sanguíneos) a fornecer mais sangue ao órgão. De acordo com a reportagem, o diretor recomenda fazer agachamentos por três minutos, três vezes por semana.
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