Uma pesquisa australiana realizada em parceria com duas universidades japonesas aponta que atividades físicas de intensidade moderada, se praticadas diariamente, podem ser mais benéficas para ganho de força muscular do que praticar os exercícios uma vez por semana durante mais tempo. Isso significa que a frequência das atividades pode ser mais importante do que a quantidade de exercícios para o ganho de força. Os resultados foram publicados no "Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports".
Durante o estudo, os pesquisadores dividiram os voluntários em três grupos: o primeiro fez uma série de seis contrações do braço uma única vez por semana; o segundo realizou as mesmas séries de contrações durante cinco dias na semana; já o terceiro e último grupo fez cinco séries de seis contrações uma vez na semana. Todos foram acompanhados por quatro semanas.
O grupo que realizou apenas seis contrações uma vez por semana não apresentou alterações na força e na massa muscular. Os pesquisadores observaram, no entanto, que aqueles que dividiram esses exercícios ao longo da semana tiveram um aumento da força muscular em torno de 10% em comparação com o outro grupo.
"A conclusão do estudo é de que o exercício resistido, quando realizado com maior frequência [no caso, cinco vezes por semana], foi mais eficaz para ganho de força. Mas para ganho de volume [massa muscular], o treino concentrado em um único dia também foi eficaz", aponta o ortopedista Junichiro Sado Junior, do Hospital Israelita Albert Einstein de Goiânia e membro da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte.
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