Viver em um país como o Brasil que está envelhecendo rapidamente apresenta desafios, mas também oportunidades na prática do longeviver. Principalmente se for possível adotar desde agora comportamentos que permitam desfrutar os próximos anos com qualidade de vida e saúde.
Segundo os escritores Héctor Garcia e Francesc Miralles , no livro “Ikigai”, existem 10 pontos a serem seguidos para cada pessoa encontrar o seu Ikigai (Razão de Ser):
1. Manter-se ativo – Continuar trabalhando ou se dedicando a um hobby
2. Tranquilidade – Dormir bem, manter o ambiente em ordem, praticar meditação, e fazer cada coisa no seu tempo
3. Alimentação saudável – Ter uma dieta rica em peixes, vegetais, batata doce e tofu
4. Cultivar Amigos – Criar laços fortes. Eles estimulam o sentimento de pertencimento e de ajuda mútua que dá sentido à vida
5. Contato com a natureza – Mesmo no mundo urbano podemos ter uma pequena horta e estar em contato direto com a natureza
6. Sorriso – Sorrir reflete uma atitude positiva perante à vida. Sorria
7. Exercícios – Fuja do sedentarismo. Movimente o corpo, caminhe.
8. Seja grata – Agradecer sempre o momento presente, focando as emoções no que há de bom no dia
9. Viva o presente – Busque sempre viver o agora, procurando a consciência plena de cada momento
10. Pratique resiliência – Aprenda a lidar com as dificuldades, focando no que é realmente importante.
1. Manter-se ativo – Continuar trabalhando ou se dedicando a um hobby
2. Tranquilidade – Dormir bem, manter o ambiente em ordem, praticar meditação, e fazer cada coisa no seu tempo
3. Alimentação saudável – Ter uma dieta rica em peixes, vegetais, batata doce e tofu
4. Cultivar Amigos – Criar laços fortes. Eles estimulam o sentimento de pertencimento e de ajuda mútua que dá sentido à vida
5. Contato com a natureza – Mesmo no mundo urbano podemos ter uma pequena horta e estar em contato direto com a natureza
6. Sorriso – Sorrir reflete uma atitude positiva perante à vida. Sorria
7. Exercícios – Fuja do sedentarismo. Movimente o corpo, caminhe.
8. Seja grata – Agradecer sempre o momento presente, focando as emoções no que há de bom no dia
9. Viva o presente – Busque sempre viver o agora, procurando a consciência plena de cada momento
10. Pratique resiliência – Aprenda a lidar com as dificuldades, focando no que é realmente importante.
Precisamos olhar para nossa vida num raio de 360 graus, onde o pilar principal é o autoconhecimento contínuo, cuidando da mente e do corpo.”
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