Quando acordo por volta das 3h da manhã, costumo começar a implicar comigo mesma. E sei que não sou a única. Uma amiga minha chama esses pensamentos das 3h da manhã de “pensamentos arame farpado”, porque você pode ficar preso neles.
Os pensamentos costumam ser angustiantes e punitivos. O mais impressionante é que essas preocupações evaporam com a luz do dia, provando que o pensamento das 3h da manhã era completamente irracional e improdutivo.
Na verdade, acordamos muitas vezes durante a noite, e o sono leve é mais comum na segunda metade da noite. Quando o sono vai bem, não temos consciência desses despertares. Mas, com um pouco de estresse, há uma boa chance de que o despertar se torne um estado de plena consciência.
Não é surpresa que haja evidências de que a pandemia foi um fator de estresse que atrapalhou o sono. Então, se você está passando por despertares às 3h da manhã, com certeza não está sozinho.
O estresse também afeta o sono na insônia, quando as pessoas se tornam hiperalertas ao fato de estarem acordadas.
A preocupação de estar acordado quando “deveria” estar dormindo pode fazer com que a pessoa se jogue num estado ansioso de vigília sempre que passa por uma fase de sono leve.
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